Dans un quotidien de plus en plus mouvementé et stressant, il est parfois difficile de trouver 1h pour soi pour pratiquer une activité physique. Ceci est très paradoxal parce que l’offre est de plus en plus large. Il y a autant de techniques douces, dynamiques, en groupe, en individuel. Tu as aujourd’hui le choix et très probablement la chance de trouver ce qui sera adapté à toi (et ton emploi du temps).
En effet, associe souvent le sport aux bonnes résolutions de début d’année en janvier ou à la rentrée de septembre. Il n’y a pas de bonne date pour commencer ou s’y ré-inscrire, la bonne date pour toi sera celle que tu choisiras.
Aujourd’hui, je voulais te partager mes conseils pour une reprise plus douce pour ton corps et ton organisme.
Je me souviens en 2012, quand j’ai repris le sport, dans un élan de motivation avec mes collègues de l’époque. Cela a été vraiment dur pour mon organisme qui n’était plus du tout habitué.
3 conseils pour une reprise du sport en douceur avec l'aloe vera
L'hygiène de vie
Pour faciliter la reprise du sport, ton hygiène de vie sera ton meilleur allié. Par hygiène de vie, j’englobe plusieurs choses.
La première est une alimentation saine, qualitative, variée, de saison qui t’aideront à avoir les nutriments essentiels et surtout l’énergie nécessaire dans ta pratique.
Si ton alimentation est trop riche, trop grasse ou trop sucrée, alors ton corps sera plus lourd et utilisera son énergie à digérer et non à la pratique. Tu trouveras pas mal d’exemples sur des agendas ou applications avec objets connectés pour gérer son alimentation au quotidien.
La seconde est la qualité de ton sommeil. Ton corps aura besoin de se ressourcer, de récupérer entre 2 séances, surtout si pour toi il s’agit d’une reprise. Ton corps peut ne pas être prêt à changer ses habitudes et il lui faut du temps pour adopter ton nouveau mode de vie sportif. Plus tu dormiras à des heures régulières, meilleure sera la qualité de ton sommeil et donc de ta récupération, et globalement de ton énergie tout au long de la journée.
Enfin, la dernière c’est le mental et l’entourage ! Je parlais il y a peu de l’entourage et de la solitude de l’entrepreneur, c’est la même chose. Un mental positif, nourrit de choses bienveillantes sera un réel moteur pour toi. Si tu as quelqu’un avec toi qui peut te motiver pour aller au sport, ou un groupe à retrouver ce sera toujours plus motivant que de se motiver seul(e). La synergie du groupe te fera avancer. Tu peux également planifier ces séances dans ton agenda et le communiquer à ta famille. Ce temps est un temps pour toi, ou un temps qui se partage en famille.
L'aloe vera pour préserver ton hydratation et ta récupération musculaire
L’aloe vera est très intéressant à consommer au quotidien (cf mon article sur les 10 bonnes raisons de consommer l’aloe vera), mais également dans le cadre d’une activité physique continue ou reprise de sport.
Cela peut être réparateur notamment pour le corps, sur différents points que je vais te partager ici.
Dans cet article, je te parle de sport dans la cadre d’une alimentation adaptée, cela ne traite pas de perte de poids ou de détox, qui sont pour moi des sujets à part. Le sport y sera bien-sûr indispensable et essentiel.
Les vertus hydratantes de l’aloe vera sont extrêmement intéressantes musculairement parlant. Les tissus plus hydratés donc plus souples se remettent plus facilement en place. Le côté cicatrisant de l’aloe vera pourra également être un véritable atout pour tes tissus, ainsi que son côté nettoyant pour éliminer les toxines et résidus présents dans le corps.
Pour finir, certaines crèmes à base d’aloe vera en externe sont également essentielles à ta récupération musculaire.
En effet, si tu me suis sur instagram notamment, tu as pu voir que je pratique du sport régulièrement pour ne pas dire quotidiennement ! Parfois lorsque la séance est plus intense que d’habitude ou que je pratique simplement autrement ou plus, mon corps ressent la différence.
Ma routine sport avec l'aloe vera.
Tout d’abord, dans ma routine quotidienne, je consomme l’aloe vera à boire. J’y ajoute de temps en temps l’argi+ dans l’eau que je bois durant la séance, si je sais qu’elle sera plus intense. L’arginine et les fruits rouges antioxydants sont dans mon cas fort intéressant sur la diminution des courbatures. Après une bonne douche j’applique la crème chauffante (aloe heat lotion) en local sur les muscles ou zones qui ont forcé, afin de les détendre par la sensation de chaleur.
C’est mon trio pour limiter les courbatures et avoir une récupération plus rapide. Le lendemain, je remets cela !
Reste à l'écoute de ton corps
Le sport c’est bien et même essentiel, pour se dépenser, penser à autre chose, éliminer les toxines, évacuer le stress… mais il faut aussi s’accorder des temps de repos. Je te conseille également de rester vigilent(e) et à l’écoute de ton corps et de ses limites afin de ne pas te blesser. Il faudra mieux y aller une fois par semaine sur 1 an, que d’y aller 4 fois par semaine sur 2 semaines sur l’année complète. Privilégie toujours la régularité !
Il te faudra aussi peut-être du temps pour trouver l’activité qui te sera adaptée : Zumba, pilates, yoga, cours cardios, piloxing, boxe, natation …. Le choix est très large.
N’oublie pas, une nouvelle habitude commence à se mettre en place après 21 jours consécutifs et est vraiment ancrée après plus de 60 jours. Tiens bon.
Et toi, quand tu as repris le sport, qu’est ce que tu as mis en place ?