Une perte de poids durable, mon témoignage.

Dans cet article, j’ai à cœur de te partager mon expérience et mon témoignage sur la perte de poids durable, facile sans se frustrer et sans passer son temps à la salle de sport. Autant que je me souvienne, je crois que j’ai toujours été avec des kilos en trop, pour ne pas dire en surpoids. Dans les lignes qui vont suivre je souhaite te partager ce que j’ai testé et expérimenté et au final ce qui a fonctionné pour moi. Pour toute question en rapport avec un soucis de santé, je t’invite à consulter un médecin.

Une perte de poids rapide est elle réaliste ?

On voit beaucoup passer à la TV et dans les magazines féminins les détox, régimes de toutes sortes et les pertes de poids rapides. Honnêtement, soyons sincère, ce n’est franchement pas réaliste, du moins sur la durée. Une perte de poids durable pour éviter le yoyo se fera forcément sur du moyen-long terme. La perte de poids durable se fait selon moi progressivement et sur la durée.
En effet, une perte de poids rapide n’est pas bonne pour plusieurs raisons :

le corps n’a pas le temps de s’habituer,
ta peau va perdre en élasticité,
ton mental aura besoin de temps pour se familiariser à ta nouvelle image dans le miroir
inutile de perdre de l’eau et du muscles ! c’est la masse grasse qu’il faut perdre. D’où le fait de ne pas faire n’importe quoi.

Avoir un déclic pour en finir avec les kilos superflus

Toi et moi on ne va pas se mentir, c’est tellement plus facile de se dire, oui j’ai des kilos en trop et que ce n’est pas si grave… passer à l’action l’est beaucoup moins ! En effet, cela te demande plus d’efforts de changer ton alimentation, ou d’aller faire du sport. Cela se passe et s’est passé globalement comme ça pour moi jusqu’à un moment où j’ai eu un déclic. Ce déclic où je me suis dis STOP ! Cela ne peut pas durer plus longtemps comme ça.
À partir de la c’est bien joli d’avoir un déclic, mais que faire ? Comment et par quoi commencer ?

La détox dans tout ça, qu'est ce que c'est ?

Une détox, c’est un reset du corps, un nettoyage et un décrassage complet. Je m’excuse par avance de l’exemple que je vais prendre par la suite. Cependant, si tu me connais tu sais que j’adore les exemples qui n’ont rien à voir mais qui permettent de bien comprendre et imager mes propos. La détox c’est pour moi, exactement comme quand on fait le ménage chez soi. En effet, on va nettoyer notre évier, nos tuyaux et bien là c’est pareil ! mais avec notre corps. Si on évier de cuisine est bouché, tu remarques que l’eau s’écoule moins bien. Devine quoi ? tu le nettoies et BIM, d’un coup de baguette magique il est revenu presque comme neuf et tout s’écoule très bien. Ton corps c’est pareil. La détox, ce n’est ni plus si moins juste cela !

Une détox comme démarrage vers un perte de poids durable ?

Je viens juste de t’expliquer ce qu’est une détox. À partir de là, je pense que tu as compris que la détox est là pour nettoyer ton corps, l’aider à éliminer les toxines et l’aider à fonctionner mieux. Ce n’est donc en aucun cas un régime ! Une détox est juste un déclencheur, peut-être un début de déclic vers une perte de poids plus durable si tel est ton objectif.

Dans mon cas c’est ce que j’ai fait. Pour moi la détox n’a été que le début, et ensuite viennent les bonnes habitudes alimentaires, le sport, la régularité et l’engagement. Oui, car on ne va pas se mentir, il y a toujours un repas à droite ou à gauche, une invitation, Pâques, Noël, les anniversaires et compagnie… Il n’appartient qu’à toi de décider ce que tu mets dans ton assiette. Eh oui, c’est un choix, le tien. Ne blâme pas les autres pour cela. 💪🏻 Attention, je ne dis pas non plus qu’il faut aller dans l’excès inverse ne rien manger car c’est extrêmement dangereux et en aucun cas une bonne idée. Oui tu pourras faire des “écarts”, tout dépend de leur fréquence, de l’écart et à la base… quel est ton objectif. En effet, si tu as 2 kilos de trop, ce n’est pas du tout la même chose que si tu en as 5, 10 ou 20. La durée pour arriver au résultat escompté ne sera pas la même.
En cours de route, tu pourras toujours refaire une petite détox pour aider ton corps à repartir et peut-être passer un palier. 😄

Mon témoignage sur ma perte de poids

Parlons chiffres et dates !

Dans mon cas, j’ai repris toutes mes habitudes alimentaires en commençant par une détox fin octobre 2019. Puis j’ai commencé à remettre des nouvelles habitudes alimentaires en place. Ensuite, en consultant une nutritionniste (et pas une diététicienne car ce n’est absolument pas la même chose), j’ai pu voir les aliments que je consommais au mauvais moment. J’ai également pu comprendre les mécanismes alimentaires nécessaires à mon corps. Grâce à cela, j’ai pu aussi mettre le doigt sur une intolérance au lactose, qui devait trainer depuis plusieurs années.

Pour te donner une idée en 6 mois soit entre le 02/11/2019 (date à partir de laquelle j’avais ma balance connectée) et aujourd’hui (où je rédige cet article) le 13/05/2020.
Je suis à -9kg et -4,9% de masse grasse !
Pas mal non ?

Ce n’est pas arrivé en 2 jours, ni en 9 ! Ce résultat est arrivé en 6 mois et demi. Donc une perte de poids lente, mais durable.

Manger sain au quotidien

Se créer une nouvelle routine pour manger sainement au quotidien, ce n’est pas toujours évident. Je ne te cache pas que parfois j’ai l’impression de tourner en rond avec les mêmes aliments. C’est notamment vrai quand tu choisis de manger des fruits et légumes de saison.
Tu as tout un tas de ressources sur internet et sur les réseaux sociaux sur des idées recettes saines et rapides à faire toi même. Tu y trouveras aussi des thématiques : veggie, sans luctose, sans gluten, sans beurre, petit déjeuner sain, etc… Tu as vraiment de quoi faire. Sans même aller vers cela, juste rajouter des épices ou des condiments, ça te change un plat. Essaye !
Ici, clairement exit les plats tout prêt où tu vas retrouver tout un tas de cochonneries dedans : sucre, sel, gras et éléments ajoutés non essentiels.

Un changement de mes habitudes alimentaires

Une habitude s’ancre sur la durée : plus de 60 jours. Tu comprendras donc qu’une détox est trop courte pour ancrer une nouvelle habitude, il faudra continuer après.
Si comme moi tu as des intolérances ou allergies alimentaires, il te faudra pour ta santé changer tes habitudes. Oui c’est sur, il y a un chemin d’acceptation qui peut être long. Après, quand la santé pèse dans la balance, enfin pour moi en tout cas, je suis plus enclin à aller vers ces efforts.